마른체형 단백질 섭취가 중요!-근육친구

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SUBJECT 마른체형 단백질 섭취가 중요!
NAME 근육친구 (ip:)
  • DATE 2018-06-07
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마른몸 살찌우려면?

근육량 늘리기에 신경을 써야 한다.

대표적으로 근육 키우는 방법으로는 웨이트트레이닝이다. 웨이트 트레이닝은 몸의 근육을 키우기 위한 좋은 방법이다.

스쿼트와 데드리프트, 벤치프레스로 먼저 대근육군을 키우는 것을 추천한다.

위 3가지 운동만으로도 체중의 가장 큰 부위를 차지하는 허벅지,엉덩이,등,가슴과 상체를 효과적으로 증량시킬 수 있다.


단백질 섭취가 중요!

마른몸 살찌우기 위해서는 단백질섭취량과 함께 체내 흡수율이 매우 중요하다.

체내에 제대로 흡수가 되어야만 근육과 살로 연결될 수 있다.

탄수화물과 지방도 살이 찌기 위해서는 반드시 먹어야 하는 영양소 중 하나이다.

특히, 마른몸일 경우 대사율이 더 빠른 경우가 많기 때문에 단백질을 그대로 열량으로 소모해버리는 경우가 많다

이를 방지하기 위해서는 적절한 탄수화물 섭취가 필요하며 또한, 흡수율을 높이기 위해서는 각종 효소들을 적당히 함께 섭취하는 것이 도움이 된다.


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